DISCIPLINE NINJA-BUDDHA
- niveau 1-

Tous les mardis soirs en visio pendant 8 semaines
en collaboration avec Cyril Hermel

Vous avez du mal à introduire des rituels pour votre bien-être physique et mental ? Vous passez beaucoup de temps dans votre tête et peu dans votre corps ? Vous vous rendez compte que votre respiration n’est pas optimale ?

Le corps humain est conçu pour bouger, sauter, courir, être au contact de la Nature. Pas pour rester 8h par jour assis devant un écran. Vu que les stresseurs de la vie moderne sont bien plus fréquents que ceux pour lesquels nos gènes sont préparés, avoir des rituels quotidiens est absolument nécessaire pour réguler notre système corps-esprit.

Comment entraîner notre corps à s’aligner, se tonifier et se détendre dans l’action ? Comment apprivoiser nos émotions pour utiliser leur énergie à bon escient plutôt que de se laisser envahir par elles ? Comment faire le tri dans les pensées pour cultiver celles qui nous sont bénéfiques et laisser passer celles qui nous desservent ?

C’est possible de cultiver un corps sain, un esprit clair et un coeur tendre en même temps. Et de façon ludique.

Ce niveau 1 ne prétend pas remplacer une retraite de méditation en silence, un stage intensif de développement personnel ou une pratique sportive régulière et intense. Nous le voyons plutôt comme le minimum vital pour maintenir un système corps-esprit sain et résilient, le B.A B-A d’hygiène corporelle et psychique que tout le monde devrait pratiquer dès le plus jeune âge au même titre que le brossage de dents.
Cela vous donnera une base stable pour mettre de la présence, de la respiration et de la légèreté dans tout ce que vous faites, en cultivant sans cesse le lien corps-esprit.

Nous ne ferons pas de la gonflette pour grossir les muscles, ou des exercices juste pour maigrir. Ce que l’on cherche, c’est à apprendre au corps à remettre en mouvement les zones bloquées et congestionnées. C’est à installer une telle liberté intérieure que le calme et l’action peuvent coopérer ensemble pour traverser la diversité des événements quotidiens. Les exercices corporels sont choisis et couplés avec un travail respiratoire et mental spécifique pour assouplir et renforcer le système nerveux et augmenter notre énergie vitale dans la joie et la bonne humeur. Il s’agit de changer de paradigme, pour que le corps abandonne ses habitudes de figement et d’accumulation de tensions quand il manque de mouvement ou que les émotions sont mal régulées.

Au fur et à mesure des 10 semaines, nous vous proposerons des exercices simples et ludiques pour constituer une boîte à outils évolutive que vous garderez avec vous pour toujours. Nous profiterons de l’énergie du groupe pour se soutenir et maintenir la régularité. C’est une nouvelle façon d’être au monde, vous ne pourrez pas revenir en arrière. Adieu la fatigue, la nervosité, l’anxiété, les douleurs physiques… et bonjour la vitalité, la détente, l’agilité et la clarté d’esprit !

Les 3 axes du programme :

1- Améliorer la posture, la respiration et le tonus pour se détendre dans l’action,

2- Augmenter la présence au corps pour faire circuler l’énergie vitale,

3- Apprivoiser les pensées et les émotions pour être plus serein.e.

Format
- 1 séance visio hebdomadaire de 1h30 les mardis soirs (si cela ne vous convient pas, dites-nous quel jour/horaire serait préférable ! sachant qu’il y aura des replays chaque semaine en cas d’empêchement).
- + 2 x 15min de pratique formelle quotidienne
- + des astuces pour pratiquer de façon informelle tout au long de la journée
- + 2 sessions “motivation” à caler avec le groupe pour faire le point sur la mise en place des rituels et s’entraider si nécessaire.

Pratiques utilisées :

  • Arts martiaux (inspiré du Systema) pour ré-apprendre à respirer et rendre le corps à la fois puissant, agile et détendu.

  • Feldenkrais pour remettre la conscience dans le corps, savoir isoler et relier les différentes parties du corps…

  • Méditation de pleine conscience pour apprivoiser les pensées, les émotions et les sensations sans rajouter de la tension à la tension.

Prix total : 289€ jusqu’au 15 septembre et 319€ ensuite. Paiement en 2 fois possible.

Lieu : En visio sur zoom

Horaires : du mardi 17 octobre 2023 au mardi 5 décembre 2023, de 19h à 20h30.
(si cela ne vous convient pas, dites-nous quel jour/horaire serait préférable ! sachant qu’il y aura des replays chaque semaine en cas d’empêchement).

L’objectif étant d’introduire des rituels, il nous semble important que l’engagement en temps et en argent soit significatif pour chacun.e. En souscrivant à ce stage, vous vous engagez moralement vis à vis de vous et du groupe à trouver le temps pour pratiquer régulièrement !

 

Intervenants

CYRIL HERMEL

Cyril est ingénieur de formation, instructeur d’arts martiaux (Wing-Chun, Krav Maga et Systema), praticien Feldenkrais. Grand explorateur de la dynamique corps-esprit, il s’est notamment formé à l’hypnose et au massage Ayurvédique.
Il intervient chez Self Collective depuis plusieurs années.

Nathan Obadia

Nathan est un ancien trouillard et chercheur passionné de la sérénité. 

Il y a quelques années, il a pris conscience que malgré sa ceinture noire de Krav Maga son besoin de sécurité intérieure n'était toujours pas nourri. Il est alors allé explorer d'autres pratiques pour pouvoir se sentir plus en paix face à la violence physique et psychique. 

Il est instructeur d’arts martiaux diplômé d’Etat, et formé à la Communication Non Violente, la méditation d'auto-compassion, le théâtre d'improvisation et le Systema : des portes d’entrée différentes et complémentaires pour mieux comprendre les émotions, les comportements humains et le lien corps-esprit. 

Formé à la Thérapie du Lien et des Mondes Relationnels (TLMR) et à différentes approches de conscience corporelle, il accompagne également en séances individuelles par la parole, le corps, la respiration et le mouvement pour se libérer des traumatismes et des conditionnements qui nous empêchent encore de vivre pleinement et joyeusement.

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