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COMMENT RÉAGIR FACE AUX SITUATIONS STRESSANTES
Que se passe-t-il dans notre corps quand on subit du stress ? Que faire de l’énergie qui crispe alors notre corps ? Nathan Obadia, fondateur de la méthode Self Collective, a répondu à nos questions lors de notre événement ELLE Zen. L’expert explique aussi comment se protéger de ses angoisses, et donne ses conseils pour des exercices de respirations, pour recentrer notre système nerveux. Découvrez son interview en vidéo.
Article sur la cohérence cardiaque
En respirant à la vitesse de la bulle, vous vous recentrez physiquement et émotionnellement. Votre corps et votre esprit entrent dans un état particulier qu’on appelle la cohérence cardiaque.
La cohérence cardiaque est un état physiologique d’équilibre du système nerveux autonome. Elle peut être obtenue en respirant à une fréquence particulière (0,1 Hz) qui permet de favoriser la communication entre le coeur et le cerveau.
Cet exercice est à pratiquer régulièrement - de préférence avant les repas - pour diminuer le stress, réguler les pics émotionnels, améliorer sa capacité d'adaptation et sa performance, avoir les idées plus claires et prendre de meilleures décisions.
Les effets sont amplifiés si l'on associe une pensée de gratitude ou de compassion à cette respiration. Pour comprendre un peu plus comment le stress peut être réduit grâce à cette pratique, vous pouvez lire ce texte sur notre blog. Ou l’article ci-dessous !
SE DÉFENDRE ET GAGNER EN ASSURANCE
PODCAST. De plus en plus de femmes veulent savoir comment réagir en cas d’agression. Reportage du Parisien sur nos cours de self-défense féminine.
Par Clawdia Prolongeau. Lien vers le podcast.
Libérez votre force intérieure
Sauriez-vous réagir en cas d'agression? 86% des Françaises ont déjà été victimes d'outrage sexiste. Du coup, j'ai testé le cours de self-défense imaginé par Nathan Obadia, fondateur de Self Collective.
Par Edwige Coupez. Lien vers le podcast
Harcèlement de rue : Cinq techniques pour se défendre
Avant d'en venir aux mains, il existe des techniques pour répondre fermement aux harceleurs... Lien vers l'article
Self-défense : série de vidéos sur la chaîne youtube du elle.
HARCÈLEMENT DE RUE : 5 ASTUCES IMPARABLES POUR SE DÉBARRASSER D’UN RELOU
Comment réagir quand on subit du harcèlement de rue ou lors d'une agression ? Doit-on répondre, surenchérir ou bien tenter d'ignorer le coupable ? J'ai suivi un stage de self-défense avec l’association Self Collective et retenu cinq astuces qui marchent à coup sûr pour se débarrasser d’un relou, voire d'un agresseur…Lien vers l’article
La Youtubeuse Juliette Tresanini
3 bonnes raisons de s’inscrire au stage de Self-Defense du Carreau du Temple
3 jours pour booster son self-control, riposter avec mesure et blinder son mental lorsqu’on rencontre une situation dangereuse… Voici le programme du stage de Self Defense proposé par Self Collective dès le 14 avril au Carreau du Temple. Toutes nos (bonnes) raisons de s’y inscrire...Lien vers l'article
On a testé les cours “self COLLECTIVE”
Lu dans la newsletter Les Glorieuses : "On a testé les cours “self collective” à Paris : “un moyen d'être forte. D'être sereine. D'être vous”. Bref, on a kiffé."
Un grand merci à ces Reines de l'empowerment !
6 BONNES RAISONS DE PRATIQUER LA méthode SELF
Nous avons déjà toutes été “embêtées” au moins une fois dans la rue et on appréhende que cela puisse un jour dégénérer... La méthode SELF nous apprend à être plus fortes et nous permet de vivre plus sereinement. Cette méthode nous permet d’appréhender les situations conflictuelles en ayant les bons réflexes et la bonne attitude... Lien vers l'article
