Garder ses moyens dans une situation conflictuelle,  
Être calme avant une réunion importante,
Marcher tranquille dans la rue ou dans le métro,
Se sentir à l’aise dans son corps en toute circonstances,
Oser sans avoir peur du ridicule ou de l'échec...
...voilà ce que vous apporte la méthode SELF.
 

Un moyen d'être forte. D'être sereine. D'être vous.

Nous avons conçu un mélange de self-défense, de relaxation et d'expression théâtrale pour apprendre à gérer ses émotions et rester en possession de ses moyens dans une situation agressive ou déstabilisante. L'objectif est d'en apprendre davantage sur soi et de réaliser qu'en ayant confiance, nos capacités n'ont de limites que notre imagination. L’apprentissage se déroule de façon ludique et permet de faire le plein d'énergie vitale. 

 

 


SELF-DÉFENSE

  • Apprendre à gérer sa peur en travaillant sur la gestion des tensions et la respiration
  • Développer des réflexes de self-défense (Krav Maga) contre les attaques les plus courantes
  • Comprendre le fonctionnement de l'agression et de la prédation pour pouvoir anticiper


expression THÉÂTRale

  • Travailler la spontanéité et le lâcher prise tout en se détachant du regard des autres
  • Adopter la bonne attitude (posture, voix et regard) pour rester en contrôle et s’affirmer
  • Retrouver sa créativité d’enfant pour s’adapter à n’importe quelle situation


Relaxation

  • Se recentrer physiquement et émotionnellement pour ressentir ce qui se passe en nous. 
  • Evacuer les tensions dues au stress par des techniques de respiration et de relâchement musculaire
  • Vivre le moment présent et développer l'attention avec la pleine conscience