SELF METHOD, C'EST QUOI ?

Un mélange de self-défense, de relaxation et d'expression théâtrale pour apprendre à gérer ses émotions et rester en possession de ses moyens dans une situation agressive ou déstabilisante. L'objectif est d'en apprendre davantage sur soi et de réaliser qu'en ayant confiance, nos capacités n'ont de limites que notre imagination. L’apprentissage se déroule de façon ludique et permet de faire le plein d'énergie vitale. 

 

ATELIERS

Tenue de sport

 

Ces ateliers réservés aux femmes permettent de découvrir la méthode et acquérir les premiers réflexes de self-défense que tout le monde devrait connaître. 

Au programme :

1) Techniques simples et efficaces de self-défense (Krav-maga) 
2) Travail sur l'attitude à adopter (voix, regard, posture, démarche)
3) Gestion des tensions physiques et psychiques

Si vous souhaitez aller plus vite dans l'apprentissage, nous proposons des stages intensifs comprenant 25h d'entraînement en petit groupe avec une méthodologie unique. 


les lundis

HIT & FLOW

1) FLOW 19h15-20h15 
A la croisée du yoga, de la pleine conscience et de la self-défense : apprendre à bouger librement avec relaxation, grâce à la respiration et la compréhension de son corps. 

2) HIT 20h15-21h30
Boxe + Krav Maga + méditation : un shoot d'adrénaline et de confiance en soi. 

Il est conseillé de faire les 2 cours, puisqu'ils sont complémentaires.
Chez Simone, 140 rue de Rivoli 75001 Paris
Tarif : 20€/cours ou 30€ les deux.  

Inscription en ligne

Dimanche 24 sept

Atelier Découverte - gratuit

2h pour aborder les bases de self-défense que tout le monde devrait connaître. Au programme :

1) Techniques simples et efficaces de self-défense (Krav-maga) 
2) Travail sur l'attitude à adopter (voix, regard, posture, démarche)
3) Gestion des tensions physiques et émotionnelles

Les places sont limitées à 25 personnes. Inscriptions obligatoires. 
Tenue de sport exigée, bouteille d'eau. 

Lieu : 18 rue de la tour des dames 75009 Paris.
Les places sont limitées. 

Inscription

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SAMEDI 23 SEPTEMBRE

EXPLOREZ VOS LIMITES

Un programme crescendo pour habituer le corps et le système nerveux à une situation agressive et être capable de réagir à vitesse réelle sans se paralyser avec la tension.

Matin (10h15-13h)
- renforcement musculaire profond
- cardio et explosivité 
- techniques de Self-défense
- frappes. 

Après midi (14h-16h45)
- techniques de self défense
- frappes
- mise en situation progressive
- méditation.

Ouvert à toutes - avoir un minimum de condition physique.
50€ la journée ou 30€ la demi journée.

Lieu : 23, rue de la Sourdière, 75001 Paris. 

Inscription