SELF METHOD, C'EST QUOI ?

Un mélange de self-défense, de relaxation et d'expression théâtrale pour apprendre à gérer ses émotions et rester en possession de ses moyens dans une situation agressive ou déstabilisante. L'objectif est d'en apprendre davantage sur soi et de réaliser qu'en ayant confiance, nos capacités n'ont de limites que notre imagination. L’apprentissage se déroule de façon ludique et permet de faire le plein d'énergie vitale. 

 

ATELIERS

Tenue de sport

 

Ces ateliers permettent de découvrir la méthode et acquérir les premiers réflexes de self-défense que toute femme devrait connaître. 

Au programme :

1) Techniques simples et efficaces de self-défense (Krav-maga) 
2) Travail sur l'attitude à adopter (voix, regard, posture, démarche)
3) Gestion des tensions physiques et psychiques
4) Mises en situation

Si vous souhaitez continuer par la suite, le boosther 8 semaines vous permet d'aller plus loin.


les lundis

HIT & FLOW

1) FLOW 19h15-20h15 
A la croisée du yoga, de la pleine conscience et de la self-défense : apprendre à bouger librement avec relaxation, grâce à la respiration et la compréhension de son corps. 

2) HIT 20h15-21h30
Boxe + Krav Maga + méditation : un shoot d'adrénaline et de confiance en soi. 

Les 2 cours sont complémentaires.
Chez Simone, 140 rue de Rivoli 75001 Paris
Tarif : 20€/cours ou 30€ les deux.  

Inscription

 

Dimanche 9 avril

SE DÉFENDRE AVEC LES MOTS

 

Vous êtes-vous déjà retrouvée bloquée face à une personne agressive ? Vous vous êtes sûrement dit "j'aurais du faire ci" ou "j'aurais du dire ça", mais vous n'étiez plus en possession de vos moyens.

Le but de cette journée est d'apprendre à utiliser les mots, la voix et l’attitude pour s’affirmer dans une situation déstabilisante ou violente. Vous apprendrez à surmonter votre peur et à adopter une attitude forte et confiante.

11h - 13h : Comment libérer et utiliser sa voix

- Gestion des émotions par la respiration
- Travail d'ancrage, de posture, de diction et d'intonation.
- Libérer sa voix pour s’affirmer avec aplomb, même sous stress.
Intervenante : Alexia Macbeth, coach vocal.

14h - 16h : Comment vaincre par l’attitude et les mots

- Adopter une attitude confiante et assurée
- Lâcher prise et se détacher du regard des autres
- Stratégies pour prendre les devants sur un agresseur.
Intervenante : Bérengère Jullian, comédienne et professeur de théâtre et d'improvisation.

Inscription

Prix
La journée : 50€ et 40€ si vous venez à plusieurs.
La ½ journée : 25€ et 20€ si vous venez à plusieurs.

Lieu :
Gymnase Masseran,
6 rue masseran 75007 Paris.


SAMeDI 29 avril

Libérez votre voix (1H30)

15h15-16h45
CEASC, 23 rue de la Sourdière 75001 Paris

Ce cours permet de compléter la matinée du 9 avril, mais est ouvert à tout le monde. 

Tarif : 20€. 

Inscription

dimanche 30 AVRIL

SELF DEFENSE (1H15)

10h45-12h et/ou 12h-13h15
CEASC, 23 rue de la Sourdière 75001 Paris

Deux cours successifs et complémentaires, il est recommandé d'assister aux deux ! Tarif exceptionnel de 20€ par cours ou 10€ si vous venez à plusieurs. 

Inscription

SAMEDI 6 mai

SELF DEFENSE (1H15)

14h45-16h et/ou 16h-17h15
CEASC, 23 rue de la Sourdière 75001 Paris

Deux cours successifs et complémentaires, il est recommandé d'assister aux deux ! Tarif exceptionnel de 20€ par cours ou 10€ si vous venez à plusieurs. 

Inscription

DImanche 7 MAI

Séance spéciale

15h15-17h45
CEASC, 23 rue de la Sourdière 75001 Paris

Petite piqure de rappel pour répéter les techniques vues lors du stage d'avril au Carreau du Temple. Ce cours est exclusivement réservé aux participantes du stage Boosther !

Inscription

SAMEDI 20 MAI

SELF DEFENSE (1H15)

10h15-11h30 et/ou 11h30-12h45
Carreau du temple, 2 rue Perrée 75003 Paris.

Deux cours successifs et complémentaires, il est recommandé d'assister aux deux ! Tarif exceptionnel de 20€ par cours ou 10€ si vous venez à plusieurs. 

Inscription

DImanche 21 MAI

SELF DEFENSE (1H15)

15h15-16h30 et/ou 16h30-17h45
CEASC, 23 rue de la Sourdière 75001 Paris

Deux cours successifs et complémentaires, il est recommandé d'assister aux deux ! Tarif exceptionnel de 20€ par cours ou 10€ si vous venez à plusieurs. 

Inscription

SAMEDI 24 JUIN

SELF DEFENSE (2H30)

10h15-11h30 et/ou 11h30-12h45
Carreau du temple, 2 rue Perrée 75003 Paris.

Deux cours successifs et complémentaires, il est recommandé d'assister aux deux ! 20€ par cours ou 30€ les deux. 

 
Inscription